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职场中竞争压力太大肿么办?这几种职场减压方式你该知晓!

发布日期:2018-12-31 14:41:00 | 编辑:互联网创业网| 阅读次数:
职场中竞争压力太大肿么办?这几种职场减压方式你该知晓!
现在职场中竞争压力太大了,我们在职场中内心压力也越来越重,如果压力过大的话,我们的工作效率可能都会变低,严重还会导致精神出现问题,所以我们应该及时发现自己的情绪问题,给自己减减压,职场减压应该怎么做才有用呢?

现在职场中竞争压力越来越大了,不仅工作量大还要担心公司倒闭裁员等情况出现,相信大家内心压力也是很大的吧,如果内心压力太大,我们的工作效率甚至都会变低,严重的话还可能导致我们出现精神问题,所以我们要及时发现自己的情绪问题,及早减压。那怎样做才能让我们成功的减压呢?今天小编就给大家提供几种职场减压的好方法:

职场减压一、让自己保持充足的睡眠

每天我们感到疲惫时,那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%.身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

职场中竞争压力太大肿么办?这几种职场减压方式你该知晓!

职场减压二、多吃各类酸,少吃盐

调查结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%.虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为,盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上,从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力。

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职场减压三、多吃营养健康的食物

调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%.我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生,认真阅读说明书。

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职场减压四、远离噪声源可让我们减压,保持清净

研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声:电话铃声、录音机和电视机的声音,会使压力显著增加,它会使人的思考能力降低40%.研究压力的专家说:“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾,你在睡觉的时候可以戴上耳机。”

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职场减压五、每天抽取30分钟休息

担心潜在的争论或厨房里的伙食,它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是:采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。又研究表明,从你狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%.而实际上,85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

就算职场中的压力太大,我们也要给自己即使做好减压,不然到时候身体因为压力太大而垮了,那可真是亏大了,毕竟身体才是赚钱的资本呐,以上这几种职场减压的方法,你们可要记牢了哦~

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